当前位置:首页 >惠州市 >篮球脚步训练计划

篮球脚步训练计划

2022-05-16 23:00:33 [南开区] 来源:四海为家网
篮球训练计划十七脚步训练(一)_步带 - 手机搜狐网

原标题 :篮球训练计划十七脚步训练(一) 篮球别看是手上动作 ,但是脚步动作同样至关重要,甚至更为重要  ,脚步的训练不是一朝一夕的 ,目前常用的脚步训练用的是敏捷梯、侧步带等,主要是要增加下肢的力量,协调肢体 ,提高神经系统的兴奋性 。 下面我们来看看非常实用的无球脚步训练和持球脚步训练 。 “无球脚步训练” 01 02 03 展开全文 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 “持球脚步训练” 01 02 03 04 05 06 返回搜狐 ,查看更多 责任编辑 : 声明 :该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台 ,搜狐仅提供信息存储空间服务。 阅读 () 推荐阅读 推荐 足球 掘金 劳伦斯奖 中超 国足 亚冠 足协杯 中甲 法甲 德甲 西甲 欧冠

纯美式篮球训练计划外漏!看完你就找到差距了 !

2018年2月8日 — 篮球训练计划. 已经进入寒假2周了 ,放松也该放松够了,如果想要来年篮球进步 ,必须利用假期操练起来。当然 ,不能盲目操练  ,你需要一份basketball ...

“双脚终结上篮”训练计划!篮下脚步+动态并步上篮 30分钟快速 ...

篮下脚步+动态并步上篮 30分钟快速提高你的篮下终结能力  !. 【宝石碎片 GemPieces Vol.60】_哔哩哔哩_bilibili. “双脚终结上篮”训练计划!. 篮下脚步+动态并步上篮 30分钟快速提高你的篮下终结能力!. 【宝石碎片 GemPieces Vol.60】. 13.2万 230 2021-05-01 16:00:09 未经作者 ...

篮球训练计划十七脚步训练(五)_防守 - 搜狐网

2019年4月13日 — 篮球训练计划十七脚步训练(五) · 首先,强调一点 , · 不是只有内线球员才需要练内线脚步 ! · 像科比 、詹姆斯、杜兰特、韦德 、 · 安东尼等小前锋甚至是后卫也都 ...

打篮球怎么练脚步? - 知乎 - Zhihu

今天我们就和大家分享三种此类型的训练方式 ,帮助大家锻炼从接球 ,脚步到出手投篮的整体节奏 。 练习一 :左右脚上步投篮 首先双脚前后站立 ,将球抛给自己 当球回到手上后,上步 ,跳起投篮 我们练习时可以从篮筐与罚球线的中间开始 逐渐往后退 ,在投篮过程中寻找投篮的节奏 在练习完这个姿势后,换前侧脚继续练习 换左脚在后 ,掌握好节奏 ,继续练习 这个练习的重点是掌握好上步的节奏 以及手脚同时间配合 练习二 :交叉步后投篮 在投篮之前先跳四次 ,然后跳起投篮 右→左 ,平排,左→右 如下图所示 从篮网和罚球线中间位置开始练习 在跳跃时 ,球尽量握紧 摆出最适合自己的投篮姿势 最后投篮时要用力起跳 练习完这个姿势后 ,换脚继续练习 左→右,平排,右→左 在跳跃时  ,身体不要直立 重心向下,摆好投篮的姿势 ,然后起跳

篮球训练计划十七脚步训练(四)_协调性

2019年4月13日 — 篮球训练计划十七脚步训练(四) ... 主要是速度练习和小力量练习,小力量练习不同于核心力量练习 ,主要在于锻炼某一小关节或小部位。 这五套练习练习敏捷性和 ...

篮球训练教学计划

篮球训练教学计划一 一、指导思想 球队将以全民健身纲要为宗旨 ,用心开展好训练与比赛工作,以抓实效 ,促团结为核心,进一步提高队员的身体素质 ,运动水平 ,逐步构成我们篮球队的打法与特色 ,使球队的整体战斗力得到充分的加强。 为10月份区篮球赛打下良好基础 。 二、训练目标 1个人训练目标:努力提高篮球的各项基本技术 ,加强得分手段 ,明确球队的打法,掌握自己场上位置的要点  。 2球队训练目标:球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练资料  ,要熟练掌握联防的技术要点 ,并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法 ,同时要进一步提高队员的理论水平 ,了解裁判规则,从而丰富我们的场上经验。 三 、训练资料 1)步伐 1 、交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。

篮球训练计划十七脚步训练(六)_移动 - 搜狐

2019年4月14日 — 这个动作一定程度可以帮助你增强脚踝力量,横向侧步跳跃可以增加你的横向移动能力  。要注意这个训练时候一定要保证脚踝活动好,可以不跳很高但是要尽量 ...

有没有牛逼的篮球后卫训练计划 ? - 知乎 - Zhihu

练习方式 : 站在篮下,面对篮板,于篮板平行 。 而后往后退一步 ,之后只用一只手 ,借助篮板 ,把球打进 ,而后走到另一半,用另一只手继续 。 站在左边就用左手,右边就用右手,一直到连续进十个,而后换成左边用右手 ,右边用左手 ,各进10个后在回到最初的方法。 每次练球的时候至少做两个来回 。 上篮  ,自己平时习惯用哪只手,哪只手就少练,最标准的三步上篮,从三分线(如果觉得太远就往里一步)起步 ,只能运一下球 ,先练左边左手 ,右边右手 ,而后反过来 ,而后练中路左手 ,中路右手。 同样 ,10次一组,只有进了才算一次,不进不算。 (对自己比较自信也比较狠可以用惩罚制度 ,不进一个罚两个 ,或者罚五个)同样  ,每次练球至少两套 。 以上是第一阶段,当你完成第一阶段毫不费力 ,动作标准 ,从不丢球的时候  ,可以进入第二阶段。

篮球训练计划七十九-6种投篮训练方法,让你成为顶尖射手 !

2019年9月19日 — 1.搭档用最快的速度送球给你 ,训练者接球投篮; 目的:比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习 ,主要是练习迅速将身体摆正,控制节奏投篮。 1.

敏捷梯训练与各种篮球脚步的联系(提高篮球脚步能力) - 知乎

——分割线—— 1、小梯跑 2、侧步跑 3、垫步急停跑 下图为慢放 垫布急停跑的节奏比较难掌握 。 左脚为1,右脚为2,双脚垫布为3 。 我做的是123213为一个节奏,然后循环。 如果觉得难 ,可以123做一拍 ,123-123的训练。 4 、抬腿跑 5、侧向抬腿跑 抬腿的时候脚踝一定要背屈,就是尽量往上勾脚 ,脚背小腿的角度小于90度 。 6 、进进出出 7、侧进出步 8 、粘滑步 9、后粘滑步 我们讲难点,粘滑步和后粘滑步,同样我定义 左脚为1 , 右脚为2  ,粘滑步应该节奏是1-2-1-2-1-2 。 左 、右脚依次进入第一个梯 ,然后左脚向外跨出 ,右脚往前移动 ,左脚再跟进,右脚往外跨  ,左脚往前移动 。 如果说要有什么诀窍的话 ,就是始终是留在绳子里面的脚往前移动 。

篮球训练计划五——背后运球篇_脚步 - 手机搜狐网

2019年4月6日 — 这个动作主要是为了训练背后运球的速度,以右手向左手背后运球为例, ... 篮球训练计划五——背后运球篇 ... 还有一种跳跃背后运球,也是交叉脚步 。

篮球训练计划教案模板(共8篇) - 大文斗范文网

第1 篇 :篮球训练教案 飞翔体育篮球训练教案 一 、准备活动(20分钟) 例如 : 1 、慢跑; 2、贴人游戏; 3 、半场追逐; 4 、关节操; 5 、拉伸; 6、行进间拉伸 。 二、基础练习 例如 : 1 、基础脚步; 2、原地持球、运球 、传球; 3、行进间运球 、传球; 4 、投篮 。 三、 休息(5分钟) 四  、分组练习(30分钟) 例如:基础班 :持球三步篮 运球三步篮 提高班 :半场1vs1攻防 持球突破上篮 运球突破变向上篮 五、比赛(25分钟) 例如:半场3vs3 4vs4 全场3vs3 5vs5 第2篇 :篮球训练计划 篮球训练计划 新的一年已经开始 ,公司为提高职工的工作兴趣,减轻工作压力特开展2012年职工篮球赛,以丰富职工业余生活,而我作为质监部的一名球员,为备战职工篮球赛做准备,特制定此计划:

一个人的时候如何系统正确的进行篮球训练 ?比如一个小时或者 ...

在这里重点强调篮球专项训练中脚步移动的重要性 ,无论是篮板球卡位 、一对一单防 、持球攻、无球跑动 ... 第二,对需要练的动作进行拆解,建立一套适合自己的训练计划 。

校篮球队训练计划_校篮球队训练计划内容_优秀范文十篇 ...

校篮球队训练计划内容 校篮球队训练计划 、记录08.9 一 、指导思想 球队将以全民健身 纲领 为宗旨,积极开展好训练与比赛工作,以抓实效,促 连合 为核心,进一步提高队员的身体素质,运动 程度,逐步形成我们篮球队的打法与特色,使球队的 团体 战斗力得到充分的加强 。

初级篮球训练计划及内容整理后 - 关于使用百度文库

2018年6月26日 — 初级篮球训练计划及内容一 、 基本技术学习:运球  、传接球、持球、突破 、 ... 9 、 身体训练球性练习脚步移动接传球技术运球技术投篮技术突破技术防守 ...

篮球中六种启动过人的脚步与步伐!必看 ! !_哔哩哔哩_bilibili

购买篮球训练计划+微信:HuHaoTraining微博:HuHaoHangtime抖音:HuHaoHangtimeHUHAOHANGTIME官方QQ群 :766139354各位加油 !谢谢观看 !感恩!购买篮球训练计划+微信:HuHaoTraining 微博  :HuHaoHangtime 抖音 :HuHaoHangtime

篮球专业篮球训练教案模板(共6篇) - 大文斗范文网

第2篇 :篮球训练教案 飞翔体育篮球训练教案 一 、准备活动(20分钟) 例如 : 1、慢跑; 2、贴人游戏; 3、半场追逐; 4 、关节操; 5  、拉伸; 6 、行进间拉伸。 二 、基础练习 例如: 1、基础脚步; 2 、原地持球 、运球、传球; 3 、行进间运球、传球; 4 、投篮 。 三、 休息(5分钟) 四 、分组练习(30分钟) 例如:基础班:持球三步篮 运球三步篮 提高班 :半场1vs1攻防 持球突破上篮 运球突破变向上篮 五 、比赛(25分钟) 例如:半场3vs3 4vs4 全场3vs3 5vs5 第3篇 :篮球训练课教案1篮球训练理论 篮球训练理论课提纲 一.篮球技术动作与运动技能分析 篮球技术是指符合人体运动解剖学和生物力学原理,篮球运动所运用的专门动作结构方法的总称。

篮球训练计划十七脚步训练(一)_步带 - 手机搜狐网

原标题 :篮球训练计划十七脚步训练(一) 篮球别看是手上动作,但是脚步动作同样至关重要 ,甚至更为重要 ,脚步的训练不是一朝一夕的  ,目前常用的脚步训练用的是敏捷梯 、侧步带等 ,主要是要增加下肢的力量  ,协调肢体 ,提高神经系统的兴奋性。 下面我们来看看非常实用的无球脚步训练和持球脚步训练 。 “无球脚步训练” 01 02 03 展开全文 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 “持球脚步训练” 01 02 03 04 05 06 返回搜狐,查看更多 责任编辑 : 声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。 阅读 () 推荐阅读 推荐 足球 掘金 劳伦斯奖 中超 国足 亚冠 足协杯 中甲 法甲 德甲 西甲 欧冠

纯美式篮球训练计划外漏 !看完你就找到差距了!

2018年2月8日 — 篮球训练计划. 已经进入寒假2周了,放松也该放松够了 ,如果想要来年篮球进步 ,必须利用假期操练起来 。当然  ,不能盲目操练,你需要一份basketball ...

“双脚终结上篮”训练计划 !篮下脚步+动态并步上篮 30分钟快速 ...

篮下脚步+动态并步上篮 30分钟快速提高你的篮下终结能力!. 【宝石碎片 GemPieces Vol.60】_哔哩哔哩_bilibili. “双脚终结上篮”训练计划 !. 篮下脚步+动态并步上篮 30分钟快速提高你的篮下终结能力 !. 【宝石碎片 GemPieces Vol.60】. 13.2万 230 2021-05-01 16:00:09 未经作者 ...

篮球训练计划十七脚步训练(五)_防守 - 搜狐网

2019年4月13日 — 篮球训练计划十七脚步训练(五) · 首先 ,强调一点, · 不是只有内线球员才需要练内线脚步 ! · 像科比、詹姆斯、杜兰特 、韦德  、 · 安东尼等小前锋甚至是后卫也都 ...

打篮球怎么练脚步? - 知乎 - Zhihu

今天我们就和大家分享三种此类型的训练方式 ,帮助大家锻炼从接球 ,脚步到出手投篮的整体节奏。 练习一 :左右脚上步投篮 首先双脚前后站立  ,将球抛给自己 当球回到手上后,上步,跳起投篮 我们练习时可以从篮筐与罚球线的中间开始 逐渐往后退,在投篮过程中寻找投篮的节奏 在练习完这个姿势后,换前侧脚继续练习 换左脚在后,掌握好节奏 ,继续练习 这个练习的重点是掌握好上步的节奏 以及手脚同时间配合 练习二:交叉步后投篮 在投篮之前先跳四次,然后跳起投篮 右→左 ,平排,左→右 如下图所示 从篮网和罚球线中间位置开始练习 在跳跃时 ,球尽量握紧 摆出最适合自己的投篮姿势 最后投篮时要用力起跳 练习完这个姿势后 ,换脚继续练习 左→右  ,平排,右→左 在跳跃时,身体不要直立 重心向下 ,摆好投篮的姿势,然后起跳

篮球训练计划十七脚步训练(四)_协调性

2019年4月13日 — 篮球训练计划十七脚步训练(四) ... 主要是速度练习和小力量练习,小力量练习不同于核心力量练习 ,主要在于锻炼某一小关节或小部位  。 这五套练习练习敏捷性和 ...

篮球训练教学计划

篮球训练教学计划一 一 、指导思想 球队将以全民健身纲要为宗旨 ,用心开展好训练与比赛工作,以抓实效 ,促团结为核心,进一步提高队员的身体素质 ,运动水平,逐步构成我们篮球队的打法与特色 ,使球队的整体战斗力得到充分的加强 。 为10月份区篮球赛打下良好基础。 二、训练目标 1个人训练目标 :努力提高篮球的各项基本技术,加强得分手段,明确球队的打法,掌握自己场上位置的要点  。 2球队训练目标:球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练资料 ,要熟练掌握联防的技术要点 ,并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法,同时要进一步提高队员的理论水平 ,了解裁判规则 ,从而丰富我们的场上经验。 三、训练资料 1)步伐 1 、交叉步 :左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用 。

篮球训练计划十七脚步训练(六)_移动 - 搜狐

2019年4月14日 — 这个动作一定程度可以帮助你增强脚踝力量 ,横向侧步跳跃可以增加你的横向移动能力 。要注意这个训练时候一定要保证脚踝活动好 ,可以不跳很高但是要尽量 ...

有没有牛逼的篮球后卫训练计划 ? - 知乎 - Zhihu

练习方式  : 站在篮下,面对篮板,于篮板平行。 而后往后退一步 ,之后只用一只手  ,借助篮板 ,把球打进 ,而后走到另一半 ,用另一只手继续 。 站在左边就用左手  ,右边就用右手 ,一直到连续进十个,而后换成左边用右手,右边用左手,各进10个后在回到最初的方法 。 每次练球的时候至少做两个来回 。 上篮 ,自己平时习惯用哪只手,哪只手就少练 ,最标准的三步上篮 ,从三分线(如果觉得太远就往里一步)起步 ,只能运一下球 ,先练左边左手,右边右手,而后反过来 ,而后练中路左手 ,中路右手 。 同样,10次一组 ,只有进了才算一次,不进不算。 (对自己比较自信也比较狠可以用惩罚制度 ,不进一个罚两个,或者罚五个)同样,每次练球至少两套。 以上是第一阶段 ,当你完成第一阶段毫不费力 ,动作标准 ,从不丢球的时候,可以进入第二阶段 。

篮球训练计划七十九-6种投篮训练方法 ,让你成为顶尖射手!

2019年9月19日 — 1.搭档用最快的速度送球给你,训练者接球投篮; 目的 :比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习  ,主要是练习迅速将身体摆正,控制节奏投篮。 1.

敏捷梯训练与各种篮球脚步的联系(提高篮球脚步能力) - 知乎

——分割线—— 1 、小梯跑 2、侧步跑 3、垫步急停跑 下图为慢放 垫布急停跑的节奏比较难掌握 。 左脚为1,右脚为2,双脚垫布为3。 我做的是123213为一个节奏,然后循环。 如果觉得难 ,可以123做一拍 ,123-123的训练 。 4  、抬腿跑 5 、侧向抬腿跑 抬腿的时候脚踝一定要背屈 ,就是尽量往上勾脚,脚背小腿的角度小于90度 。 6、进进出出 7 、侧进出步 8 、粘滑步 9 、后粘滑步 我们讲难点 ,粘滑步和后粘滑步 ,同样我定义 左脚为1 , 右脚为2 ,粘滑步应该节奏是1-2-1-2-1-2 。 左  、右脚依次进入第一个梯,然后左脚向外跨出,右脚往前移动 ,左脚再跟进,右脚往外跨,左脚往前移动  。 如果说要有什么诀窍的话 ,就是始终是留在绳子里面的脚往前移动。

篮球训练计划五——背后运球篇_脚步 - 手机搜狐网

2019年4月6日 — 这个动作主要是为了训练背后运球的速度,以右手向左手背后运球为例, ... 篮球训练计划五——背后运球篇 ... 还有一种跳跃背后运球,也是交叉脚步 。

篮球训练计划教案模板(共8篇) - 大文斗范文网

第1 篇 :篮球训练教案 飞翔体育篮球训练教案 一、准备活动(20分钟) 例如 : 1 、慢跑; 2、贴人游戏; 3 、半场追逐; 4、关节操; 5、拉伸; 6 、行进间拉伸 。 二 、基础练习 例如: 1、基础脚步; 2、原地持球、运球、传球; 3 、行进间运球、传球; 4、投篮 。 三 、 休息(5分钟) 四 、分组练习(30分钟) 例如:基础班 :持球三步篮 运球三步篮 提高班 :半场1vs1攻防 持球突破上篮 运球突破变向上篮 五、比赛(25分钟) 例如 :半场3vs3 4vs4 全场3vs3 5vs5 第2篇  :篮球训练计划 篮球训练计划 新的一年已经开始 ,公司为提高职工的工作兴趣,减轻工作压力特开展2012年职工篮球赛 ,以丰富职工业余生活,而我作为质监部的一名球员 ,为备战职工篮球赛做准备 ,特制定此计划:

一个人的时候如何系统正确的进行篮球训练?比如一个小时或者 ...

在这里重点强调篮球专项训练中脚步移动的重要性 ,无论是篮板球卡位 、一对一单防、持球攻、无球跑动 ... 第二,对需要练的动作进行拆解 ,建立一套适合自己的训练计划。

校篮球队训练计划_校篮球队训练计划内容_优秀范文十篇 ...

校篮球队训练计划内容 校篮球队训练计划  、记录08.9 一 、指导思想 球队将以全民健身 纲领 为宗旨,积极开展好训练与比赛工作,以抓实效,促 连合 为核心,进一步提高队员的身体素质,运动 程度,逐步形成我们篮球队的打法与特色,使球队的 团体 战斗力得到充分的加强。

初级篮球训练计划及内容整理后 - 关于使用百度文库

2018年6月26日 — 初级篮球训练计划及内容一 、 基本技术学习 :运球 、传接球、持球 、突破、 ... 9、 身体训练球性练习脚步移动接传球技术运球技术投篮技术突破技术防守 ...

篮球中六种启动过人的脚步与步伐!必看 !!_哔哩哔哩_bilibili

购买篮球训练计划+微信 :HuHaoTraining微博:HuHaoHangtime抖音 :HuHaoHangtimeHUHAOHANGTIME官方QQ群:766139354各位加油!谢谢观看 !感恩!购买篮球训练计划+微信 :HuHaoTraining 微博 :HuHaoHangtime 抖音 :HuHaoHangtime

篮球专业篮球训练教案模板(共6篇) - 大文斗范文网

第2篇 :篮球训练教案 飞翔体育篮球训练教案 一 、准备活动(20分钟) 例如: 1 、慢跑; 2、贴人游戏; 3 、半场追逐; 4 、关节操; 5 、拉伸; 6 、行进间拉伸。 二 、基础练习 例如: 1、基础脚步; 2 、原地持球、运球、传球; 3、行进间运球、传球; 4、投篮 。 三、 休息(5分钟) 四 、分组练习(30分钟) 例如 :基础班 :持球三步篮 运球三步篮 提高班 :半场1vs1攻防 持球突破上篮 运球突破变向上篮 五 、比赛(25分钟) 例如:半场3vs3 4vs4 全场3vs3 5vs5 第3篇:篮球训练课教案1篮球训练理论 篮球训练理论课提纲 一.篮球技术动作与运动技能分析 篮球技术是指符合人体运动解剖学和生物力学原理,篮球运动所运用的专门动作结构方法的总称。

(责任编辑:白银市)

推荐文章
热点阅读